Handstan merupakan suatu sikap tegak bertumpu pada kedua tangan dengan siku siku lurus serta kedua kaki lurus dan rapat ke atas.Langkah langkah handstand diantaranya;
a.posisi awal berdiri tegak dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
b.bungkukkan badan ke depan dengan lutut kaki kiri agak di di tekuk,sedangkan kaki kanan lurus.
c.letakkan kedua tangan di lantai dengan kedudukan tetap lurus.
d.ayunkan kaki kanan ke atas dengan kuat dan lurus
e.sikap selanjutnya kedua ujung kaki menunjuk ke atas dengan lutut lurus,kedua tangan lurus,dan pinggul di kerasakan.
2.Berdiri dengan kepala (Kopstand)
Keseimbangan di atas kepala ini memerlukan konsentrasi dan keyakinan tinggi.kekuatan dan kelenturan otot leher sangat berpengaruh terhadap keberhasilan ini.jenis keseimbangan ini di namakan head balance.Berikut ini langkah langkah untuk berlatih keseimbangan dengan tumpuan kepala;
a.posisi awal jongkok dengan ke dua kaiki rapat.kedua telapak tangan di letakkan di mattras,kemudian dahi di depannya.antara dahi dan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
b.angkat pinggul ke atas
c.luruskan kedua kaki secara perlahan lahan dan jaga keseimbangan agar tidak jatuh.
e.pertahankan posisi keseimbangan ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar